Los efectos del ejercicio en ayunas

Durante la noche el cuerpo quema la grasa para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Muchos expertos recomiendan hacer ejercicio en ayunas para alargar y profundizar la quema de grasa.
Es cierto que durante el ejercicio en ayunas se intensifica el uso de la grasa, pero también
ocurren los siguientes efectos.

Durante la noche se quema grasa para mantener el azucar, el ejercicio en ayunas aumenta la quema de grasa, tu cuerpo se prepara para una hambruna, gasta menos energía en el cerebro, lo que produce mala memoria y agotamiento, los carbohidratos no entran a los músculos
lo que aumenta el riesgo de diabetes y al comer pan se convierte en grasa más fácilmente.

Que debo desayunar antes del ejercicio?

Un mal desayuno antes del ejercicio por ejemplo constaría de avena y jugo de naranja.
Un vaso de jugo de naranja contiene el equivalente a 10 cucharadas de azúcar mientras que una taza de avena contiene unas 7 cucharadas de azúcar.Consumirlas solo va a producirte ansiedad en la tarde.
Loque debes hacer es tomar desayuno al despertar, desayuno mucho, hasta quedar satisfecho. Debes consumir muchas proteínas como por ejemplo: queso ricota, huevo, salmón.
Un gran desayuno mejora el metabolismo, quita la ansiedad.
Por eso siempre toma desayuno antes de hacer ejercicio.

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Todos conocen los efectos del ejercicio en ayunas.
Es más fácil adelgazar con ayuda de profesional.
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