Recomendaciones

Desayunar máximo dentro de la primera hora de haber despertado, por ejemplo si se levanta a las 7:00am, a las 8:00am ya debe haber desayunado.
Desayunar muchas proteínas: huevos, atún, palta, queso, y sobre el desayuno tomar un vaso del batido Ni Una Dieta Más
La proteína se disuelve en leche normal (no tiene que ser light) o en leche de almendras o en leche de coco, también se puede disolver en agua.
Dormir siempre antes de las 11pm
Realizar por lo menos 3 veces por semana ejercicios, es suficiente 10 minutos de ejercicio intenso (como subir y bajar escaleras).
Almorzar así no sienta mucha hambre, evitar los carbohidratos y en caso no poder eliminarlos, reducir las raciones (5 cucharadas de arroz o 5 cucharadas de menestra, o una papa mediana sancochada)
Evitar las frutas porque estas contienen mucha azúcar, la fruta recomendada es el coco.